• 如何练大腿
  • 我以前大腿很粗,通过去健身房锻炼,大腿是瘦了,可松得要命,膝关节的赘肉也不少,在教练的指导下练了不少方法,也坚持了半年多,总是效果不明显.教练都说.大腿最不好练了.是这样吗?
    膝关节的赘肉怎么减最有效? …
  • 如何练习踢毽子？
  • 我的宝宝今年7岁，现在正在积极的练习踢毽子，整天练习，但是总是没法踢连贯。今天特别请我在这儿向大家请教，有谁可以教教她。她先谢谢了。 就是先踢一下就用手拿住，等孩子时间长了就可以连上了。我们学校…
  • 有什么方法能让自己快速变成猛男?
  • 我先在16了,我发现自己的上身很没有力量,有什么方法让自己的上身有肌肉呢?(尤其是胸肌和腹肌),我还发现我的胳臂很没力气,怎么办呢?  多运动。多做些器械。这样会使你的肌肉更发达。
  • 征集爬山口号
  • 公司组织爬山,征集口号,要符合活动主题
    活动组题:绿色 健康 运动
    不断攀登,饱满激情,愉悦身心!
    生活无极限,只要肯登攀!
    享受大自然,与健康同行!
  • 怎么能让身体更伸展
  • 由于常时间玩电脑.总觉得筋啦什么的都伸不开了.我在家做什么运动呢...别让我打球.不太喜欢1、两手大母指相扣，向上延伸，两腿并拢同时抬起脚跟。
    2、平躺，双臂向上延伸，两腿伸直并钩起双脚，脚跟向下踩。 < …
  • 为什么我经常运动但是力气却不大呢?
  • 我要比一般人运动多的多,跑的虽然很快但是力气不大,这是为什么啊.我几乎每天都坚持5000米慢跑和适当的仰卧起座和俯卧撑.是不是我的饮食结构有问题?出现这种情况一般是因为没有及时增加重量。如果你一直用同样的重 …
  • ！！！扩胸运动的好处？100分！！！
  • 做扩胸运动能锻炼哪些地方？

    能增加肺活量吗？

    现在我早上做50个，晚上做50个，这个样子怎么样？徒手扩胸作用不大，哑铃扩胸可以锻炼到胸肩臂部的肌肉，拉力器扩胸除锻炼以上部位的肌肉外，还可…
  • 请教！怎么样能炼的脖子粗一些？
  • 看到F1赛车手和电影里好多壮汉的脖子比脑袋都粗，主要进行什么样的锻炼才能炼的脖子更粗些呢？双手负重哑铃耸肩或杠铃耸肩都可以，哑铃侧平举也行，不过对于非专业健美运动员，不建议过多地锻炼颈部肌肉，因为那里…
  • ,减肥肋问题哈~

  • 请问一蛤.跑步能让小腿变细么!一般都在好久锻炼喃.
    可是我现在要开学咯,可能没时间跑步耶.该杂个办喃.
    原来莪德腿还是多细德,但是喜欢吃学校外肋零食后就变德有点点粗咯,请问哈子样德运动可以使小腿 …
  • 就是不长肌肉。
  • 我练哑铃多年了。按要求做动作。但是收效甚微。就是不长肌肉，不知是什么原因？首先是练习方法。动作是否到位、标准？不到位的动作很难刺激到正确部位的肌肉。重量是否足够？要知道低重量、高次数对肌肉生长的刺激…
  • 练腿能使雄性激素分泌加快？
  • 照您这么说，女的练腿，那不是要长出胡子和喉结了？
    腿部运动能增强下肢血液循环，使得骨盆周围肌肉增强，并且使男性睾丸生精能力增强，所以性欲会比经常不运动的人强一些。并非因为雄性激素分泌加快。
  • 哪些人不适合做有（无）氧运动？
  • 有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病的病人，要经过医生的检查，控制病情后在医生的指导下才能开始有氧运动。
    有氧运动是无氧运动的基础，在开始无氧运动之前一般要先以跑步等有氧运动作热身。并且要注意自 …
  • 练习长跑的时候应注意哪些问题？
  • 长跑首先是要注意自己是否适合长跑锻炼，大部分人都可以进行长跑锻炼。但有心肺问题和高血压糖尿病等疾病的人最好先咨询一下医生。
    然后是装备问题，选择一双适宜的鞋，市场上的慢跑鞋比较适合长跑。实在经济 …
  • 如何才能变得强壮?
  • 我是只全身的,我就是背太瘦,腰有点细.最好是有经验的,说得具体点.
    我只有一对哑铃我要告诉你的是， 我就是每天靠一对哑铃来锻练身体的，觉得效果不错。我的方法是：每天先站着双手抓哑铃分三个方向举起，放下，…
  • 大家帮我看看这款耐克的鞋底在马路上是否耐磨!
  • 我询问了2家店员,他们都说这款鞋鞋底,不同于其他的透明鞋底的鞋款,他们说这款鞋的鞋底和前面黑色胶皮的鞋底是一个材质,都非常耐磨,穿过这款NIKE的告诉我下是否是真的。看起挺结实的，皮也很厚,应该质量不错,在马路…
  • 我想练愈加.
  • 哪里有愈加俱乐部?我人在漳州.谢谢介绍!瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。一定要在教练的指导下练习。需要注意以下事项：

    　 …
  • 怎么样才能使体重增加而身材不胖呢？
  • 有氧运动？？不会吧老大！
    想增重而不增肥，就要增加肌肉的同时不增加脂肪含量。
    增加肌肉围度是件艰苦的事，要选择合适自己力量的器械训练，重量在自己能承受的范围内尽量大。针对身体每个部位安排3-4个 …
  • 常见的有氧运动和无氧运动都有哪些
  • 你好！

    器械训练属于无氧运动, 有氧运动常见的种类包括步行、跑步、骑车、游泳、跳健身舞、做健身操、扭秧歌及一些中低运动强度、能持续时间较长的运动项目。
  • 什么叫有氧运动，什么叫无氧运动，
  • 什么叫有氧运动，什么叫无氧运动，俯卧撑和立卧撑是属于那种运动，我们平常在运动是应该多参加有氧运动还是无氧运动。
    怎么去制定适合自己的运动量，打个比方说：我现在400米*5圈是适合自己的，随着时间的增加 …
  • 怎样可以使自己的左手更灵活!
  • 怎样可以使自己的左手更灵活!很好办啊,可以用左手的地方就用左手,如拎个东西之类的事情;很少用左手的地方,可以尝试用左手,比如周末用左手慢慢吃.只要锻炼就行了,左右手都用的人,听说是左右脑都能得到开发利用.
  • 锻炼身体每个部位的肌肉和力量需要做哪些运动
  • 我目前做的有仰卧起座,俯卧撑,爬楼梯,迎体向上,请问还缺些什么啊人的身体有6大肌群:胸,肩,背,腹,腿,二头三头.
    仰卧起座:练习的腹肌.(腹)
    俯卧撑:练习胸肌.(胸)
    爬楼梯:练习股四头肌.(腿)
    迎体向上…
  • 请教爬山技术中绳索的结扎技巧
  • 绳索的结扎技巧我总是掌握不好，请教高人指点一二。谢谢！
    可否详细的介绍一下啊！比如具体的结扎方式！主要是技巧方面！利用打结使绳索之间，绳索与其他设备之间互相连接的方法，称为结绳技术。

    　 …
  • 谁知道在哪里能下载到惠兰瑜伽?
  • 我想减肥.但节食的毅力又不够.听说瑜伽能减肥.我的电脑就对着床.想在网上下载后跟着学练.哪里能下载到呢?请各位帮助.谢谢.电骡eMule下载
    http://lib.verycd.com/2005/09/28/0000066873.html
    http://lib.v …
  • 小旋风七彩风火轮
  • 如何滑小旋风七彩风火轮。就是只有两个轮子，绑在脚后跟上的那种。“小旋风七彩风火轮”采用时尚、环保、健康新概念，结合轮滑的特点：使用更安全，携带更方便，研发新型两轮闪光滑轮，非同一般滑板车功能。其滑轮…
  • 哑铃运动到底要几天一次？
  • 我看到有人说天天练习万万不可，但有人又说３天打鱼２天晒网你会一点收获都没有，到底应该几天一次啊？我都是１天一次的．．每周进行二次强度较大的练习，每天进行一小练，每天的练习时间控制在“大强度”练习的三…
  • 在学校没有时间锻炼
  • 我的身体在我的学校你还酸很壮,由于学校抓学习比较紧,天天有老师看着,老师又不允许玩(除体育课)其余的时间就是学习,连跑带溜都嫌时间少,毕竟我是高二学习,体育先放一放,当有很长时间不运动,我就发现我的身体很不舒…
  • 运动时怎样调整呼吸
  • 在越野跑时怎样调整呼吸和运动的节奏,以便保持更持久的体力?还有在打沙袋这种需要瞬间暴发力的运动时怎么调整呼吸初次参加体育锻炼的人，有时会气喘吁吁，甚至呼吸困难；而锻炼有素的人却呼吸平稳，轻松自如。一呼…
  • 在晚上做举重运动影响效果吗？
  • 我有个奇怪的习惯，就是在晚上特别地精神，举哑铃也非常带劲，但是在白天举哑铃却非常地不耐烦，常常举不下去，所以我就想把哑铃运动安排在晚上７：００－９：００，请问这样影响肌肉增长吗？晕倒啊，难道从网上搜…
  • 跑步.....................
  • 跑步是用整个脚跑快呢,还是用脚尖跑快呢?
    用前脚掌跑是最科学的,当然,如果你跑的足够快,也可能用脚尖跑
  • 请问12周岁的男孩练习哑铃,以多重为宜?(一对)
  • 确切地说，１２周岁做重力运动是不大适合的，重量应选择较低的重量，如２.０ＫＧ—３.０ＫＧ都是可以考虑的，但不要选择较种的重量，因为１２岁肌肉发育还不成熟，容易肌肉拉伤。

    （我１２岁的时候连１个…
  • 轮滑的技巧
  • 我看到一些人在滑行过程中可以园地转身180来制动？请问这是怎么做的？有专门教轮滑的视频网站吗？http://www.rollerfun.net/ 基本是最全的了。
    一只脚为重心，脚跟稍微抬起，多练几次就会了。
    提示:已开…
  • 请问有什么强化心脏的方法
  • 我觉得我身体健康差和容易头昏的根本原因是心脏功能较弱(不是心脏病)

    1从小很少运动，前年才开始多运动

    2这样很少运动的情况之下还要长到183CM，对心脏负荷过大

    请问什么运动对心脏强 …
  • 怎样能练习倒立呢？
  • 怎样在安全的情况下练习倒立呢？首先你的上肢力量要够，不能冒然的去倒立，要是你的力量够了，就是要克服胆怯心理，因为我第一次倒立的时候，总是不敢上。
    你倒立的时候，在床上放些软的东西，以防万一，还有…
  • 怎样增长手臂力量？
  • 我比较瘦，胳膊比较细，也没什么劲儿，学车转方向盘累啊，据说上路时坡道手刹更重，怕拉不动，怎么才能使手劲变大呢？ 哑铃臂屈伸 （15----8） 5组
    哑铃交替弯举 (15----8） 5组
    不过得坚持一段 …
  • 怎样才能拉到赞助
  • 我暑假在一家地产公司打工。现在公司打算举办一个梧州极限运动。
    比赛项目包括滑轮，街舞，三人篮球等。
    现在我的任务是去拉赞助，对象是一些体育品牌的专卖店。由于还是在校生，又是第一次负责这样大型…
  • 为什么运动不能吃蛋黄？
  • 为什么运动不能吃蛋黄？我是很瘦的！蛋黄中营养丰富，不过也含有大量胆固醇和脂肪，一般人一天吃不了几个鸡蛋，所以对蛋黄不必忌口，但有些运动人群为了大量摄取蛋白质而吃很多鸡蛋，这时候就不能吃蛋黄了，尤其是…
  • 瑜珈的问题
  • 练瑜珈有可能引起受伤吗？练瑜伽是最不容易受伤的运动，但要做到适可而止，不要逞强，要根据自身的情况循序渐进地练习，每次做到极限就可以了，否则也许要受伤。
  • 穿帆布鞋适合跑步吗？
  • 谢谢
    那帆布运动鞋呢？现在不是也有这种类型的了？帆布鞋跑步的弊病就是减震力太差，对膝关节的冲击力太大，久而久之，容易造成膝关节受伤，再有它的排汗能力太差，特别容易捂脚．
    建议跑步的时候穿轻便的 …
  • 有氧运动、无氧运动对人的作用和适宜的人群
  • 有氧运动、无氧运动对人的作用和适宜的人群分别是什么？有氧运动和无氧运动；是根据运动强度来划分的；也就是说在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。
    简单点说就…
  • 人一分钟心跳多少次?
  • 人一分钟心跳多少次啊?
    50次是不是不正常啊?你的心跳正常，而且你还比较健康
    心跳次数知多少
    成年人每分钟心跳大约是七八十次，但在60到100次之间都属正常。劳动时比安静时要跳得快些，女的比男的要 …
  • 晚上跑步好吗?
  • 我晚饭一般最晚19:00吃完,
    我20:00去跑步,这样可以吗?
    我不是剧烈运动,而是为了强状身体去锻炼一下.以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步 …
  • 怎么练好肌肉啊
  • 在没有器材的情况下,靠自己的努力怎么才能把肚子那一圈肉给去掉啊,还要练出腹肌.应该做什么运动,做多久??当做仰卧起坐和俯卧撑效果不是很好．可以加些普拉提的动作．
    因为普拉提主要是锻炼人的腰腹背的．
  • 如何玩转呼啦圈？
  • 呼啦圈减肥效果不错，可我总也转不起来。摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！ < …
  • 怎样才能锻炼肌肉
  • 我想锻炼腿部，胸部和腹部肌肉，不知道怎么锻炼。家里有可拆卸的哑铃，今年我17岁，体重170近，想借助锻炼肌肉达到减肥的目的哑 铃 健 身 计 划

    锻炼前活动关节，热身10分钟
    课程一：胸肌、肱三…