减肥如何控制饮食

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生活小百科网:我体型偏胖,我想减肥.我胖的原因是我吃的多,到不是我喜欢多吃,是因为我觉得少的少了会营养不够,影响健康,所以我现在的问题就是怎么在保证健康的前提下,最少的摄入食物,不至于发胖?
谢谢!
各位都说少吃了,这个我知道,但少吃的话就是说该吃的没吃,会不会影响营养吸收,影响健康?这里专家的回答会让您满意

少食多餐
早上吃好、中午吃饱(8分)、晚上少吃
多吃蔬菜水果,少吃油腻的,多吃豆制品、奶制品,吃肉的话,最好吃白肉(鸡肉、兔肉、鱼虾、海制品),少吃垃圾食品。零食减去。
尽量少吃油炸的东西,少用吸油的食材。
最简单的,就是早饭吃得饱饱的、很好,然后中午饭减半,吃个八分饱,晚上少吃些。然后慢慢减。
加上运动效果会更好。
参考资料:减肥期间,一日三餐应怎样安排

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