学生减肥问题

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生活小百科网:高中生,时间很紧,求2或3个月的减肥办法,最好别太累,累了容易犯困, 174到180左右,体重80KG这里专家的回答会让您满意

体重指数基本处于正常范围,考虑到是学生,推测体内脂肪偏高.
意志力最重要.方法其次.
1、每天拒绝脂肪摄入,蛋白质的数量一个鸡蛋即可(学生可以2两瘦肉);
2、蔬菜(凉拌、生吃为佳)水果多吃(菠萝香蕉少吃或不吃,含糖高);
3、碳水化合物每天控制在4两(因人而异)以内,晚餐最好不吃碳水化合物,以酸奶、蔬菜、水果代替;
4、每天保证45分钟以上的有氧运动(才可以消耗到脂肪);
5、鉴于可能出现的营养缺乏,可以适当补充多种维生素;
6、生活规律,按时休息,保持心情舒朗。

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