小学生每晚应该睡几个小时,午睡多长时间?

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午睡时间多长合适?

我家宝宝一岁七个月,前段时间都是中午午睡时间2-2.5小时,这段时间天冷,午睡时间推迟,一般要到2-2.5才睡,因为午睡的较晚,如果一直不叫醒宝宝,她可以睡到4、5点钟,家里人担心宝宝下午睡久了,4、5点钟才起来,会影响晚上的睡眠时间(晚上推迟睡觉),所以这段时候是一般只让宝宝睡40分钟或一个小时就把她唤醒。但是我又听说过,宝宝是睡着长,不让她睡好,我又怕影响宝宝长高。所以我想请教一下郭教授,像这种情况应该是让宝宝睡够还是只让宝宝睡一段时间就够了,也不会影响长高。

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午睡多长时间合适?

夏日的午觉到底睡多长时间才合适呢? 专家建议:午间睡眠控制在半小时以内最好。人对午觉、晚觉的时间都有内在的生物节律,困倦的人习惯以午觉作补偿,一觉睡上几个小时,这就超过了生物钟的午觉规定。这时人的生物节律就会发生紊乱,把午觉误当成晚觉,可3、4个小时又没有达到晚觉6、7个小时的时间规定,人反应出来的感觉是没睡够。过长的午觉不但不能达到清醒的目的,还会加重“欠觉”的程度。要达到最好的午休目的,时间一定要控制在生物钟认同的时间范围之内。 除了午睡的时间有最佳时段外,午睡的姿势会不会对睡眠质量有影响呢?躺在床上睡觉当然最好,不过由于午觉时间很短,倒不必那么讲究,只要舒服就行。 专家认为,要彻底解决夏乏,最根本的还是要睡好晚上那一觉。夏天的特点是黑得晚亮得早,这种环境下,人不自觉地晚睡早起,使睡眠时间缩短1-2个小时。另外,夏天热,又有蚊虫叮咬,对人的睡眠质量很有影响,所以夏天晚上没事还是早睡为宜。

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